|
|||||||
| Turkcell Superlig-Tahmin Oyunu | Kayıt ol | Yardım | Üye Listesi | Ajanda | Radio and TV | Forumları Okundu Kabul Et |
| Sağlıklı Beslenme ve Diyet Beslenmenin önemi ve diyet hakkında aradıklarınız.. |
Ücretsiz Üye olunuz !
|
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
03.09.2008, 01:58
|
#1 (Tam Ekran) | ||||||||||||||
|
Bayan Moderatör  
|
Sağlıklı gençleşmenin 12 yolu..haydi uyğulamaya...
Sağlıklı gençleşmenin 12 yolu..haydi uyğulamaya... 1. Vitaminlerinizi alın... Düzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini (400 IU/gün), kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün), folat (400 mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir. 2. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan sakınınSigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir. 3. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin Düşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg) yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg'dan daha yüksek) 25 yaşa kadar daha genç kalabilir. 4. Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30'unu geriye doğru katetmek mümkündür. 5. Diş ipi kullanın Diş ipi kullanmak ve dişelrinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir. 6. Aktif olun Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir. 7. Emniyet kemeri kullanın Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km/ saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla kadar geriye taşıyabilir. 8. Lifli gıda tüketin Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir. 9. Sağlığınızı yakından izleyin Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler. 10. RealAge önerilerini izleyin; kendinize bir Sağlıklı Gençleşme Planı oluşturun Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız olanağı mevcuttur. Bu yaşamınızın bundan sonraki her gününü daha genç yaşamanız, ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun sürede ve en yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına gelmektedir. 11. Bol bol gülün Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir. 12. Yaşam boyu bir "öğrenci" olarak kalmayı hedefleyin Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gerçek yaşlarını 2.5 yıla kadar geriye taşıyabilirler.
__________________
|
||||||||||||||
|
|
| Sponsored Links | ||||
|
|
06.09.2008, 20:56
|
#3 (Tam Ekran) | |||||||||||||||
|
Bayan Moderatör
|
Alıntı:
__________________
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
06.09.2008, 20:59
|
#4 (Tam Ekran) | ||||||||||||||
|
Bayan Moderatör
|
DİŞ İPİ NASIL KULLANILIR?  1) 45 cm uzunluğunda ip kesin ve büyük bir kısmını orta parmağınıza dolayın. Diğer orta parmağınıza da siz dişinizi temizlerken ipin kullanılmış olan kısmını dolayacaksınız.  2) 2,5 cm boşluk bırakacak şekilde ipi gergin tutun ve yumuşak hareketlerle dişlerinizin arasına yerleştirin.  3) İp diş eti hizasına gelince dişe doğru yaslayın ve C şekli verin ve diş ile diş eti arasındaki boşluğa yerleştirin.  4) İpi diş ile temas edecek şekilde tutarak dişin yan yüzeyi boyunca aşağı ve yukarı doğru kaydırın. Sonra yan dişe yaslayın ve aynı hareketi tekrarlayın. Bu şekilde plak parçalanır ve bakteriler uzaklaştırılır. Doğru bir teknik, fırça , macun ile yapılan ve olması gerektiği gibi 2-3 dakika süren bir fırçalamada bile dişlerinizin birbiriyle kontakta olduğu yüzeyler tam olarak temizlenemez. Çoğu zaman çürüklerin başlangıç noktası da bu ulaşılması zor, kapalı alanlardır. Sağlıklı bir temizleme için mutlaka fırçalamadan sonra (en az günde 1 kere) diş ipi kullanması gerekir.
__________________
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| Lesezeichen |
| Etiketler |
| gençleşmenin, sağlıklı, uyğulamaya, yoluhaydi |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| iste bbg farki -Kıraç - Haydi Haydi | Yeni Milli Takım Marşı (2008) | SaRIDaYI | YERLİ VE YABANCI MP3 | 34 | 02.07.2008 21:31 |
| Haydi Aslan haydi!, | GhOsT_666 | Avrupa Fatihi | 7 | 21.02.2008 21:01 |
| Sağlıklı pişirme teknikleri... | -bedilsu- | Sağlıklı Beslenme ve Diyet | 0 | 07.10.2007 23:58 |
| Sağlıklı Yaşam İpuçları | Alsancak | Sağlıklı Beslenme ve Diyet | 0 | 17.09.2007 21:42 |
| Sağlıklı gülümsemeler:) | melodi | KOMİK RESİM VE KARİKATÜR | 10 | 05.11.2004 20:56 |
Normal
