Sağlıklı gençleşmenin 12 yolu..haydi uyğulamaya...
1. Vitaminlerinizi alın...
Düzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini (400 IU/gün),
kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün), folat (400
mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek yaşınızı 6 yaş
geriye taşıyabilir.
2. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan sakınınSigara gerçek
yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.
3. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin
Düşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg) yüksek kan
basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg'dan daha yüksek) 25 yaşa
kadar daha genç kalabilir.
4. Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın
Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32
yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve
stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı
fazladan 32 yılın 30'unu geriye doğru katetmek mümkündür.
5. Diş ipi kullanın
Diş ipi kullanmak ve dişelrinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek
yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir.
6. Aktif olun
Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş) gerçek
yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir.
7. Emniyet kemeri kullanın
Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız
sınırının 10 km/ saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla
kadar geriye taşıyabilir.
8. Lifli gıda tüketin
Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı
günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir.
Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir.
9. Sağlığınızı yakından izleyin
Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım
konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu
yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler.
10. RealAge önerilerini izleyin; kendinize bir Sağlıklı Gençleşme
Planı oluşturun
Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek yaşınızı 26 yıla kadar
geriye taşımanız olanağı mevcuttur. Bu yaşamınızın bundan sonraki her
gününü daha genç yaşamanız, ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun
sürede ve en yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına gelmektedir.
11. Bol bol gülün
Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek
yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir.
12. Yaşam boyu bir "öğrenci" olarak kalmayı hedefleyin
Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler
gerçek yaşlarını 2.5 yıla kadar geriye taşıyabilirler.